Mittwoch, 23. Dezember 2009

Frohe Weihnachten, Vorfreude GC, Regenerationswoche, Bike 2010, new style...

Hoi zämet, tät ma in da schwiz sega ;)

Alls aller erstes: FROHE WEIHNACHTEN! und bleibt alle gesund!

Wie sollte es auch anderst sein, habe ich die letzten Wochen wieder ausgiebig Trainiert - leider wurden es nicht die besagten Trainingsstunden - es mehr als geplant! :) Das Vorbereitungstraining läuft bis jetzt sehr gut, was ich auch meiner Gesundheit zu verdanken habe. *3mal auf Holz klopf* :)

Am Sonntag fliegen Daniel >the Goat< Geismayr, Martin Geiger alias Giantano und meine Wenigkeit nach Gran Canaria um dort wieder mal ein bisschen zu trainieren (und natrürlch beim Zipf einzuchecken). ;)

Mit einem von diesen 3 Bikes werde ich nächstes Jahr über die Rennstrecken donnern ;)


Und um auf Gran Canaria nicht zu sehr von der Sonne geblendet zu werden habe ich mir noch eine neue Brille zugelegt ;)

Also bis zu den nächsten News...

No pains - No gains!
H.S.

Samstag, 21. November 2009

Trainingsbeginn

Hallo jungs und mädels... ;)

Habe vor 3 Wochen wieder mit dem planmäßigen Training begonnen. Morgen steht nochmal Ausdauer+Krafttraining auf dem Program dann habe ich den ersten Block hinter mir und kann erfolgreich auf 12-15-20 zurückblicken. :) und es steht natürlich eine Woche Regeneration auf dem Programm! :) Danach werde ich einen 14-17-22 Block absolvieren und dann geht es schon in erste Trainingslager auf GranCanaria. :) Mit Daniel und Martin wird es sicher eine mords-gaude werden! :)

Höchst warscheinlich werde ich nächstes Jahr wieder für Kraftstoff in die Pedale treten.

"Sportler leben nicht länger, sie sterben nur gesünder!"

Saison Zusammenfassung

leider war ich in den letzten Monaten etwas zu faul um weiter zu posten... :(
in der abgelaufenen Saison erreichte ich noch folgende Plätze:

15. Racerbikescup Gränichen
7. Bikecupostschweiz Altstätten
12. U23 Kitzalpbike CrossCountry
1. Vorarlberger Landesmeisterschaften
13. Österreichische Meisterschaften
5. M3-Marathon
1. Alpencup Buch
2. Strassenrennen Wolfurt-Buch
2. 10h-Bikeevent Doren
2. Alpencup Zanzenberg

nach dem starken Saisonauftakt verlief die Saison wie ich selber finde durchwachsen...
nächste Saison werde ich alles daran setzen besser durchzuhalten!

LG H.S.

Montag, 4. Mai 2009

Bikerace Thal und XC Walenstadt

Die letzten 2 Wochen fuhr ich, bei wunderschönem Wetter, 2mal eigentlich mehr oder weniger zum Training bei den rennen zum Ostschweizbikecup mit.
  • Beim Volksbikerennen in Thal konnte ich zu Beginn des Rennens leider nicht ganz mit der Spitzengruppe mitgehen und fuhr so mein eigenes Rennen. Die Strecke war mit einem langen Anstieg und nicht sehr technischen Abfahrten nicht gerade mein Ding. Es waren 4 Runden zu absolvieren. so fuhr ich schlussendlich meinen Rhythmus weiter und landete zum Schluss auf dem 6 Rang in der Herrenklasse.

  • Beim CrossCounty in Walenstadt konnte ich gleich am Anfang mit der Spitzengruppe mithalten. Die strecke in Walenstadt war mit 2 mittellangen Anstiegen und 2 coolen etwas technischen Abfahrten etwas mehr mein Ding. Ich sprengte die Gruppe dann mit einer Attacke in der 3 von 6 runden. leider war ich in der letzten Woche, meiner Gesundheit wegen, nicht trainieren, musste pausieren und so musste ich in den letzten 1,5 Runden etwas federn lassen und fuhr so auf den 3 Schlussrang.

hier noch ein paar Bilder von Thal:


Donnerstag, 23. April 2009

MTB Bundesliga Münsingen(HC-Kategorie)

Am Sonntag morgen fuhren meine Betreuer (Mama und Papa sind immer noch die besten Betreuer ;)), und ich nach Münsingen um am Rennen der deutschen Bundesliga teilzunehmen. Dieses Jahr gibt es ja ein extra U23-Rennen in der Bundesliga-Serie, in dem Teammate Daniel und ich teilnahmen. Die Strecke war am morgen noch ziehmlich matschig und die (bis auf den Bikepark) entsprach ja überhaupt nicht meinen Vorlieben. Im Rennen selber wurde es dann immer trockener und die Strecke wurde dadurch immer schneller und schneller.....
Vom Start weg kam ich eigentlich für meine Verhältnisse ziemlich gut und konnte mich gleich an ca 40er Position einreihen. nach ca. 3 Runden hatte ich mich dann bis zur 10 Mann umfassenden Gruppe die um den 20sten Platz herum fuhr. Also wartete ich in dieser Gruppe, um dann in den letzten 1,5 runden Voll anzugreifen und noch weiter vorzufahren. Als ich mich dann gerade im Start-Ziel-Gelände den Angriff vorbereitete und versuchte mich zu erholen, passte ich leider kurz einmal nicht optimal auf, und schon hatte ich einen Platten eingefahren. Also musste ich dann den weg bis zur tech-Zone laufen und verlor dadurch viel Zeit und Plätze. Als ich dann mein Laufrad gewechselt hatte befand ich mich auf dem 38. Rang und hatte leider großen Rückstand zu den nächsten Fahrern, trotzdem konnte ich noch 2 andere Racer überholen und so den eigentlich immer noch guten 36sten Rang sicher nach Hause fahren. =)
Daniel musste leider aus gesundheitlichen Gründen die Segel nach 3 Runden streichen, und konnte das Rennen nicht beenden.

Die nächsten 2 Rennen werde ich in der benachbarten Schweiz fahren, um 2 gute Tainings zu absolvieren....

ride on
HS

Montag, 13. April 2009

Karwoche

Halli, hallo! Die letzten 8 tage habe ich nochmal hart und ausgiebig trainiert, um mich auf die kommenden Rennen und die Saison nochmal gut vorzubereiten...
Ca. 30 h habe ich in den vergangenen Tagen trainiert, das ist so viel wie in der ersten Woche auf Gran Canaria^^ Damit bin ich gut gerüstet für das Rennen in Münsingen....
Jetzt muss ich mich noch eine Woche richtig gut erholen und dann wird geholzt!!! =)

"keep rollin"
MR. H

Sunshine Race Nals

Beim C1-Rennen im italienischen Nals, standen ca. 120 Fahrer am Start. Es galt 8 Runden zu bewältigen. Zu Beginn des Rennens wurde sehr hektisch gefahren und ich wunderte mich wiso das alle unbedingt nach vorne wollten, der Kurs war nähmlich ziehmlich hart, und man hätte sich seine Kräfte für später aufsparen sollen. Diese Taktik hatte ich geplant, da es ein paar sehr heftige Anstiege und die Strecke sehr viele Rythmuswechsel hatte. Leider wusste ich nicht das die UCI-Komisaire die 80%-Regel anwenden würden, da es weder irgendwo stand, noch am Start erwähnt wurde...
Somit wurde ich nach 4 Runden an 65. Position(immerhin 10. U23) aus dem Rennen genommen. Es wäre sicher noch viel mehr drinnen gewesen, wenn ich das gewusst hätte....
Naja jetzt blicke ich nach vorne und freue mich schon aufs HC-Rennen in Münsingen, dass zur deutschen MTB-Bundesliga zählt, da es dort ein separates Rennen für U23 gibt! =)
Mit meiner guten Form müsste derzeit eine gute Rangierung kein Problem sein! =)

bis dann, HS

Montag, 6. April 2009

MY BIKE


Rahmen: Kraftstoff H1 evo ,51cm
Federgabel: DTswiss XRC 100RL
Laufräder: DTswiss 240s Naben, NoTubes ZTR Olympic white Felgen, made by Pancho
Reifen: Schwalbe Racing Ralph
Schaltung: SRAM X.O Twister, 2x9
Kurbel: Shimano XT, 2-fach, TA Specialites Kettenblätter 42/28(wird noch durch FSA K- Force ersetzt)
Bremsen: Formula R1 160mm, Alligator-Bremsscheiben
Lenker: FSA K-Force flat, MIGHTY Hörnchen
Vorbau: FSA OS-115 white
Sattelstütze: Ritchey WCS Carbon
Sattel: Selle Italia Flite, tuned
Pedale: CrankBrothers Eggbeater SL
Gewicht: 9,3Kg

Montag, 30. März 2009

Austriacup Langenlois


Am Samstag fuhren meine Betreuer(Mama+Papa), Teamkollege Daniel und natürlich ich nach Langenlois, um am Sonntag beim ersten Austriacup dieses Jahres teilzunehmen. Am Samstag war die strecke noch in einem perfekten Zustand und es hatte 20°C, was sich am Sonntag aber radikal änderte! Bei wiedrigen Bedingungen(starker Regen und ca. 5°C) und starker Konkurenz(93 Starter aus 7 Nationen) standen wir dann, um 14:00 Uhr, zum Start bereit.
Gleich nach dem Start ist mir leider die kette vom Kettenblatt gesprungen, sodass ich gezwungen war stehen zu bleiben...
Also musste ich die Aufholjagd von neuem Starten! Dank des guten Materials hatte ich keinen Defekt und konnte mich noch bis auf Rang 25 in der Elite-Klasse(6. U23) vorkämpfen! =)

H.S.

Sonntag, 22. März 2009

4 Tage am Lago di Garda...

Als ich am letzten Montag den Wetterbericht für Donnerstag bis Sonntag angeschaut habe, dachte ich mir ich könnte doch ein paar Tage an den Gardasee fahren...
Also überredete ich meinen Teamkollegen Dany >the goat< Geismayr das er doch mitgehen soll, packte meine 7 Sachen(mit im Gepäck auch mein neues Kraftstoff H1 evo Teambike)...
...schon waren wir am Donnerstag nach 4stündiger Autofahrt am Lago angelangt, spulten unser erstes Training bei 20°+Sonnenschein ab und gingen Abends in der Pizzeria noch was gutes essen! =) Wie ich feststellte ist unser Teambike eine richtige Rakete! =) Alles in allem ein paar Tage voll konzentriert nur aufs Training taten doch wieder mal gut! =) jetzt noch eine Woche vollkommen der Regeneration und Kompensation widmen und dann geht es in Langenlois beim Saisonopening auch schon wieder voll zur Sache!

go fast, but do it legal!
HS

Gran Canaria die 2te oder GC vol.2

Teammate Dany G. und ich flogen in unseren hart *G* verdienten Semesterferien zum 2ten mal zur Saisonsvorbereitung in den Süden um uns gehörige Einheiten einzuverleiben! ;) Das Wetter war wiedermal vom aller feinsten! =) Wir waren diesmal mit den Bikes unterwegs und ich testete auch den Trail vom Pico bis nach Maspalomas und ich kann nur sagen: Der ist nichts für Weicheier!!!! Nach ca. der Hälfte konnte ich nicht mehr richtig Bremsen! Aber wenn mans drauf hat (so wie ich ;) ) ist der Trail einer der geilsten den es überhaupt nur gibt! Mein Trainingsumfang betrug ca. 34 Stunden und Gran Canaria ist nicht etwa eine Flache Insel! Natürlich konnte man bei unseren Trainingsumfängen beim Abendbuffet auch gehörig zulangen!! =) totzdem verbessert sich mein Gewicht von woche zu woche und ich komme meinem Ziel immer näher... =) leider hatten wir bei diesen Umfängen wenig Zeit zum an den Strand chillen und so... =( dafür checkten wir beim Zipf ein und bestellten einen der besten Bienenstiche der Welt... ;) Die Woche war leider bald um und um wir mussten wieder zurück ins verschneite Vorarlberg...

train hard, but smart...
HS

Sonntag, 1. Februar 2009

KRAFTSTOFF


Wie ihr auf diesm Foto sehen könnt haben Daniel und ich ein neues Team. Unser neues Teamrad sieht doch scharf aus oder?...


H.S.

Montag, 19. Januar 2009

Gran Canaria die 2te(Woche)









Hallo Leute! Nachdem ich nun schon wider 2 Wochen zu hause bin und mich gut von den Strapazen auf Gran Canaria erholt habe, will ich nun noch ein paar Worte darüber verlieren:
Der erste Teil der 2ten Woche verlief sehr gut! Aber leider stellte ich nach dem Ruhetag fest das es irgendwo an meinem Knie zu "ziehen" begann, trotz geringer Schmerzen am Ruhetag, die aber am nächsten Morgen wieder weg waren, fuhr ich also wieder los... nach ca 2-3 Stunden fing es dann heftig an zu Schmerzen!!! also fuhr ich zurück ins Hotel um mich aus zu ruhen! Die Schmerzen hörten auch nach fast 5 Tagen ohne Training, ich war schon wieder zu hause nicht auf...
Allerdings störte es mich nicht sehr da ich wusste das es nicht etwas am Gelenk oder ähnlichem war sondern am Muskelansatz. Und Pause brauchte ich ja nach den harten Tagen sowieso! =) ;) Ich glaube es hat mir sogar gut getan! =)
Jetzt geht es mir auf jeden Fall wieder gut und ich bin schon wieder fleißig am trainieren! =) Und das ihr seht das ich nicht nur auf der "Faulen Haut" gelegen bin kommen mit diesem Bericht noch ein paar Fotos dazu!

Keep rollin...
HS