Montag, 3. Mai 2010

NEW BIKE

Zeit um wieder einmal mein Bike vorzustellen!

Rahmen: Kraftstoff H1 Titan ,52cm
Federgabel: Rockshox SID XX 100mm
Laufräder: DTswiss 240s Naben, NoTubes ZTR Race Felgen, made by Pancho
Reifen: Schwalbe Racing Ralph
Schaltung: SRAM XX 2x10
Kurbel: SRAM XX
Bremsen: SRAM
Lenker&Vorbau: Truvativ Noir WC & Stylo WC
Sattelstütze: Mighty Carbon
Sattel: Kraftstoff Carbon
Pedale: CrankBrothers Eggbeater 2Ti
Gewicht: 8,7Kg

Saisonstart - Anlaufschwierigkeiten...

Saisonstart mit Verzögerungen und niedriger Leistung heißt es bei mir dieses Jahr. :(
Da das Training bis zum 2ten Trainingslager auf GranCanaria besser als je zuvor verlaufen ist, freute ich mich schon riesig auf das besagte 2. Traininglager! :)

1. Rückschlag:
Leider ging es nur die ersten 3 Tage gut. Ab dem vierten Tag konnte ich wegen Fieber in der Vornacht leider nicht mehr trainieren und bekam danach sehr starken Husten. So konnte ich leider den rest des Traininglagers nicht mehr trainieren... :(
Der Husten dauerte dann auch als wir wieder zu Hause waren noch eine Woche an und so konnte ich ganze 2 Wochen in der so wichtigen Vorbereitungszeit nicht trainieren.
Danach fühlte ich mich zwar wieder gut erholt aber auch als ob ich der erste Mensch überhaupt auf dem Rad wäre....

Naja nichts desto trotz startete ich beim Österreichischen Frühjahrsauftakt in Langenlois, was einfach gut war um zu sehen wo ich zum Vergleich zur Konkurenz stehe und wie ich mit meinem neuen Rad zurecht komme. Nach schwierigkeiten mit runterrutschender Sattelstütze und beschwerden mit meinem Rücken, beendete ich das Rennen trotzdem noch erfolgreich. :)
Am ende stand ein 84. Rang von 130 gestarteten Teilnehmern zubuche.
Nach diesem Saisonauftakt ging es eigentlich schon ziemlich gut und ich konnte gut weitertrainieren und freute mich auf die nächsten Rennen am Racerbikescup in Lugano und dem Deutschen Frühjahrsklassiker in Münsingen...

2. Rückschlag:
Doch leider erwischte es mich noch einmal faustdick und ich wachte am Vortag des Racerbikescup mit schmerzenden Mandlen auf! :( Mandelentzündung lautete die Diagnose! :( Das zwang mich dann zu weiteren eineinhalb Wochen Trainingspause....

Inzwischen habe ich mein 2. Rennen in den Beinen und kann sagen das es trotz diesen ganzen Turbulenzen eigentlich ordentlich läuft. :)

Ja eben beim 2ten Rennen dieses Jahr in Walenstadt(Bikecup Ostschweiz) lief es dann schon ganz ordentlich, aber ganz vom Anfang an:
Ich startete das Rennen aus einer vollen Trainingswoche heraus und musste auch noch ganz hinten starten weil ich beim ersten Rennen des Cup's nicht an den Start gehen konnte. So waren die ersten eigentlich schon außer Reichweite als das Rennen noch garnicht begonnen hatte... ;) Ich erwischte aber eh noch einen ganz guten start und konnte an 8. Position in die erste Abfahrt gehen. Das Rennen gestaltete sich als sehr schnell da die Renndauer sich ja so um eine Stunde bewegen würde. So arbeitete ich mich dann bis auf Platz 6 nach vorne und konnte den 5ten leider vor der letzen engen Passage nicht mehr überholen....
So freute ich mich dann, dass das Rennen auch wieder vorbei war und ich diese Woche wieder gut trainieren kann. :)

let's see
ride on
HS

Montag, 25. Januar 2010

13. Guntenlauf - Skitourenrennen


Da es draußen noch ziemlich kalt ist und man nicht gerade gut auf dem Rad trainiernen kann, habe ich gestern zur Abwechslung beim Guntenlauf, einem Skitournrennen in meiner Heimatstadt Dornbirn, mitgemacht. Ich bin es, im gegensatz zu den anderen, gemütlich angegengen und habe ein Grundlagentraining daraus gemacht. :)
Der Sieger, ein Läufer aus der benachbarten Schweiz, brauchte für die 17 Kilometer und 1800 Höhenmeter 2 Stunden und 14 Minuten. Ich habe 4 Stunden und 30 Minuten benötigt.
Diese Woche werde ich nochmal möglichst viel und konsequent trainieren, bevor ich dann in 2 Wochen schon wieder auf der warmen Kanaren-Insel Gran Canaria trainieren werde... :)

train hard, but smart
H.S.

Montag, 18. Januar 2010

back@home

Ich bin nun seit einer Woche zurück im verschneiten und kalten Vorarlberg.

Auf Gran Canaria hatte ich eine coole Zeit: wir hatten viel Spaß, ich habe etwas an Gewicht verloren und habe besser trainiert, wie es geplant war. :) Die letzten 2 Tage haben Dany The Goat und ich nochmal durchhaltevermögen bewiesen und haben sehr, sehr gut trainiert, obwohl eigentlich nur noch einer von uns Lust dazu hatte ;)
Hier noch ein paar Fotos dazu:
Vergangene Woche habe ich gut regeneriert, viel Ausgleichstraining gemacht, und habe nur einmal eine kurze Runde auf meinem Rad gedreht. :)
Die Vorbereitungen zur neuen Saison laufen also auf hochtouren und man wird sehen was dabei heraus kommt...
see us soon
H.S.

Mittwoch, 23. Dezember 2009

Frohe Weihnachten, Vorfreude GC, Regenerationswoche, Bike 2010, new style...

Hoi zämet, tät ma in da schwiz sega ;)

Alls aller erstes: FROHE WEIHNACHTEN! und bleibt alle gesund!

Wie sollte es auch anderst sein, habe ich die letzten Wochen wieder ausgiebig Trainiert - leider wurden es nicht die besagten Trainingsstunden - es mehr als geplant! :) Das Vorbereitungstraining läuft bis jetzt sehr gut, was ich auch meiner Gesundheit zu verdanken habe. *3mal auf Holz klopf* :)

Am Sonntag fliegen Daniel >the Goat< Geismayr, Martin Geiger alias Giantano und meine Wenigkeit nach Gran Canaria um dort wieder mal ein bisschen zu trainieren (und natrürlch beim Zipf einzuchecken). ;)

Mit einem von diesen 3 Bikes werde ich nächstes Jahr über die Rennstrecken donnern ;)


Und um auf Gran Canaria nicht zu sehr von der Sonne geblendet zu werden habe ich mir noch eine neue Brille zugelegt ;)

Also bis zu den nächsten News...

No pains - No gains!
H.S.

Samstag, 21. November 2009

Trainingsbeginn

Hallo jungs und mädels... ;)

Habe vor 3 Wochen wieder mit dem planmäßigen Training begonnen. Morgen steht nochmal Ausdauer+Krafttraining auf dem Program dann habe ich den ersten Block hinter mir und kann erfolgreich auf 12-15-20 zurückblicken. :) und es steht natürlich eine Woche Regeneration auf dem Programm! :) Danach werde ich einen 14-17-22 Block absolvieren und dann geht es schon in erste Trainingslager auf GranCanaria. :) Mit Daniel und Martin wird es sicher eine mords-gaude werden! :)

Höchst warscheinlich werde ich nächstes Jahr wieder für Kraftstoff in die Pedale treten.

"Sportler leben nicht länger, sie sterben nur gesünder!"

Saison Zusammenfassung

leider war ich in den letzten Monaten etwas zu faul um weiter zu posten... :(
in der abgelaufenen Saison erreichte ich noch folgende Plätze:

15. Racerbikescup Gränichen
7. Bikecupostschweiz Altstätten
12. U23 Kitzalpbike CrossCountry
1. Vorarlberger Landesmeisterschaften
13. Österreichische Meisterschaften
5. M3-Marathon
1. Alpencup Buch
2. Strassenrennen Wolfurt-Buch
2. 10h-Bikeevent Doren
2. Alpencup Zanzenberg

nach dem starken Saisonauftakt verlief die Saison wie ich selber finde durchwachsen...
nächste Saison werde ich alles daran setzen besser durchzuhalten!

LG H.S.